1. Prenez conscience du stress et agissez:
Quelle journée ! Tout semble aller de travers !
Quoique vous entrepreniez, rien ne fonctionne : des retards, des obstacles qui vous minent !
Serait-ce le moment de prendre du recul et de tout arrêter alors que vous vous êtes attelé à terminer rapidement votre liste de choses importantes et urgentes à faire ? Acceptez de relever le défi! STOP ! Tout remettre à plus tard ! S’accorder du temps !
2. Créez un environnement apaisant:
La décision est prise et déjà vous vous sentez mieux. Vous préparez les conditions optimales pour un aboutissement heureux! Commencer par la détente de tous vos corps en vous faisant couler un bain !
Créez une ambiance douce avec, selon vos goûts:
- Votre musique relaxante préférée
- Des huiles essentielles dans votre diffuseur
- Des bougies disposées autour de la baignoire
- Une serviette roulée derrière votre nuque pour votre confort
Pendant que le bain coule, prenez le temps de bien respirer, puis de vous masser énergiquement tout le corps : en partant des pieds, en insistant sur les articulations et en finissant par des mouvements doux sur le cuir chevelu trop souvent délaissé.
Ajoutez au bain une dizaine de gouttes de votre mélange d’élixirs personnalisé contribue à équilibrer vos émotions en pénétrant par les pores de la peau.
Dans ce cas, vous n’ajoutez rien d’autre à l’eau du bain.
3. Entrez lentement dans le bain:
Eteignez les lumières et appréciez l’ambiance chaleureuse créée par les bougies. Vous pourrez, une fois dans le bain, fixez une flamme de bougie afin de prendre le chemin de la détente profonde. Après avoir vérifié du bout de votre pied que la température est idéale, entrez-y progressivement et relâchez vos tensions.
4. Comment éradiquer la rumination mentale encore présente? :
Un exercice simple que conseillait Hernán Huarache Mamani, (un clic sur son nom pour en savoir plus) indien quechua, lors de ses séminaires :
« Après plusieurs respirations profondes, fermez les yeux et effleurez lentement votre avant-bras gauche en partant de la base du poignet à l’aide de votre index droit en remontant vers votre épaule. Prenez conscience de ce qui s’est passé en vous. Refaites-le en utilisant cette fois-ci votre index gauche sur votre avant-bras droit. »
Pratiquer régulièrement cet exercice lentement contribue à faire taire le mental.
5. Se recentrer:
Détendue, lorsque vous sortez de la baignoire, vos mouvements sont beaucoup plus lents qu’habituellement.
- Prenez le temps d’observer ce qui vous entoure et de profiter de tous vos sens. Votre huile parfumée préférée dont vous enduisez votre corps va vous procurer plus de plaisir.
- Afin de garder les bénéfices de ce moment, n’hésitez pas à le prolonger en vous allongeant. Accueillez ce qui vient naturellement. Une sieste? alors que vous aviez prévu de…, que vous vouliez…
- Oui, s’adapter aux événements, les accepter, les saisir, dans le flux des énergies… apporte souvent plus de résultats que de rester dans la rigidité de l’organisation du planning bien établi.
- Une fois reposée et détendue, respectez votre rythme, préparez-vous une tisane de menthe fraîche par exemple…
Sentez si vous souhaitez prolonger ce bien-être toute la journée dans le farniente ou si au contraire vous vous sentez prête à l’action.
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